推荐 适合备孕吃的几道清新菜谱

当你决定要宝宝的时候,你的备孕之路宣布开始了。备孕期间,饮食是一个重头戏。怎么办?试试这几道小清新菜谱吧,它们不仅食材营养丰富,更是餐桌上的颜值担当。

一、港真,开胃的食材你选对了吗?

唦期吃的东西很有讲究,比如说酸奶、橘皮、话梅、西红柿、豇豆、金针菇、芋头等食材都有助于夏季开胃消食。

唦衛夏季适量吃点酸有助开胃,但要适量即可。比如柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。

食材的颜色可以五颜六色,比如胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富,而且颜值诱人,能帮助孕妈夏季开胃呢。

二、夏季新菜式,增进食欲不是梦!

1.热菜系——红烧豇豆

准备食材:豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙

①将豇豆洗干净后,切成长约5厘米的小段备用。

②烧开一小锅水。

③放入酱油,用大火再煮沸。

④放入豇豆段。

⑤换成小火再焖5分钟。

⑥把豇豆去水装盘即可。

食谱点评:豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等等,孕妈夏季吃豇豆可以补充营养,补充精力,强身健体,增强抵抗力。

2.凉菜系——金针菇拌藕片

准备食材:莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许

①将莲藕去皮,洗干净,切薄片。

②将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。

③将胡萝卜洗干净,去皮切丝。

④胡萝卜丝稍微焯烫之后,过凉水。

⑤将金针菇洗干净,放入沸水中焯烫变软后捞出,晾凉备用。

⑥将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。

相关推荐

猜你喜欢

热门推荐

特别推荐

央视体育

小编精选

热点排行

Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。