良好的生活习惯也能健康减肥

建议在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。

减肥8个小窍门

①多喝水,不喝高热量饮料;②多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉;③中餐过后可以尝试下逛街采购;④别忘了收腹挺胸;⑤别在冰箱里塞高热量零食;⑥晚餐后站一会;⑦尽量让自己忙着;⑧休息日多运动。一起来学习更多减肥方法,快速打造好身材吧!

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